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顺产后吃什么好?

2015-07-21 来源: 上饶曙光医院 [我要咨询]  [我要预约]

顺产后的新妈妈有很多问题需要解决,例如促睡眠、催乳、补气血以及恢复身材等,所以需要对食物进行严格的挑选。稍有不慎就会适得其反。

  顺产后吃什么好?这是很多新妈妈提出的问题。这个时候的新妈妈有很多问题需要解决,例如促睡眠、催乳、补气血以及恢复身材等,所以需要对食物进行严格的挑选。稍有不慎就会适得其反。为此,上饶曙光医院给新妈妈们开了如下食谱:
 
  1、促睡眠食物:富含B族维生素、叶酸的食物,蛋黄、鱼、豆类、肉、奶、海带、玉米以及豆角等;富含色氨酸的食物,鸡蛋、黄豆、黑豆、紫菜、黑芝麻、核桃、龙眼、香蕉、苹果、梨等;富含钙的食物,牛奶、芝麻、豆类等。
 
  2、催乳食物:蔬菜、水果。汤膳以及粥类等。蔬菜能帮助妈妈摄入更多的纤维素,茭白、花生、莴笋、豆腐、丝瓜、黑芝麻等,有助于下奶;顺产妈妈在坐月子、哺乳期间,喝汤也是很重要的,特别是猪蹄类的汤;黑芝麻粥、花生大米粥、虾米粥、阿胶大枣羹等,也是有助于下奶。
 
  3、补气血食物:补气血最主要的就是补铁,猪肝和猪血含铁最高,牛肉、羊肉、鸡肉等红色瘦肉也可以补铁补血,此外如黑木耳,黄豆,葡萄,桂圆等这些食物都具有补血的功效。另外蔬菜水果对产后补血也是有好处的。
 
  4、恢复身材食物:同类食物中应选择脂肪少、热能低的品种,例如可用鸡肉代替猪肉;多吃一些易消化的食物;低脂肪、低蛋白的食物,蔬菜、海藻等。这些都是对产后身材的恢复具有比较好的效果的。
 
  顺产后吃什么好?上饶曙光医院妇产科专家提醒各位女性朋友,产后身体的恢复才是最为关键的,切不可为了恢复身体而刻意减肥,不吃东西,这样不仅不利于身体健康,而且对婴儿的喂养也是不利的。
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