吃什么缓解痛经?

2018-03-26 16:16 编者:曙光医院

  吃什么缓解痛经?痛经为最常见的妇科症状之一,指行经前后或月经期出现下腹部疼痛、坠胀,伴有腰酸或其他不适。不少女性深受痛经的影响,可伴有恶心、呕吐、腹泻、头晕、乏力等症状,严重时面色发白、出冷汗。那么痛经吃什么好?
  1、适当吃些有酸味的食品,如酸菜、食醋等,酸味食品有缓解疼痛作用。
 
  2、如经血量不多可适量地饮些葡萄酒,能缓解症状,在一定程度上还能起到治疗作用。葡萄酒由于含有乙醇而对人体有兴奋作用。情绪抑郁引起痛经者适当喝点儿葡萄酒,能够起到舒畅情绪、疏肝解闷的作用。
 
  3、便秘可增加疼痛感,痛经患者无论在经前或经后,都应保持大便通畅。尽可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。
 
  4、补充矿物质。钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解经痛。专家发现,服用钙质的女性,较未服用者还少经痛。镁也很重要,因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。
 
  5、多吃高纤维食物,如:疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,可调整月经和镇静神经。

    上饶曙光医院专家指出,女性心情对痛经也有影响,因此应该保持愉悦的心情,不焦躁,对缓解痛经也是有一定作用的。
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